تا کنون دائماً شنیده‌ایم که رژیم‌گرفتن و افزایش فعالیت بدنی، بهترین و مؤثرترین روش برای لاغری و کاهش وزن است. اما روش‌های دیگری مثل استفاده از داروهای لاغری یا هیپنوتیزم لاغری نیز وجود دارند که به‌عنوان روش‌های مؤثر برای لاغری معرفی می‌شوند. اما به‌راستی هیپنوتیزم لاغری چیست؟ آیا هیپنوتیزم واقعاً می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ برای دانستن پاسخ تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
هیپنوتیزم لاغری چیست؟
هیپنوتیزم یا هیپنوتراپی (Hypnotherapy) یک روش درمانی است که برای درمان اختلالاتی مثل اضطراب، افسردگی، وسواس و… که منشأ روانی دارند، استفاده می‌شود. در این روش، یک هیپنوتراپیست به ضمیر ناخودآگاه افراد دسترسی پیدا می‌کند و با روش‌هایی مثل تصویرسازی افکار و تلقین، احساسات و خاطرات فرد را در جهتی مثبت تغییر می‌دهد.
هیپنوتیزم لاغری شاخه‌ای از هیپنوتراپی است که با تغییر الگوهای غذایی و رفتاری، به افراد کمک می‌کند تا لاغر شوند. در این روش، ذهن فرد آماده پذیرش تغییرات مثبت می‌شود و باورهای و عادات غذایی او تغییر پیدا می‌کند.
هیپنوتیزم لاغری چگونه عمل می‌کند؟
در طول جلسه هیپنوتیزم لاغری، درمانگر شما را در یک وضعیت آرام قرار می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا تمرکز کنید و سروصدای اطراف خود را حذف کنید. هیپنوتراپیست ممکن است به شما کمک کند تا تصاویر ذهنی و اهداف خود را با او به اشتراک بگذارید. او با لحن آرامی شروع به صحبت می‌کند. زمانی که ذهن شما آمادگی کامل و وضعیت پذیرنده پیدا کرد، او جملات یا عبارت‌های خاصی را تکرار می‌کند و پیشنهاداتی را به شما ارائه می‌کند. درمانگر ممکن است:
- برای شما یک تصویرسازی ذهنی ایجاد کند تا شما بتوانید خود را در راه رسید به اهدافتان مجسم کنید.
- پیشنهاداتی ارائه کند که به شما برای رسیدن به هدفتان کمک می‌کند.
- ذهن ناخودآگاه شما را کاوش کند و بررسی کند که آیا تجربیاتی در گذشته داشته‌اید که مشکل‌ساز شده باشد یا خیر.
به‌این‌ترتیب، هیپنوتراپیست از هیپنوتیزم برای تغییر عادت‌های غذایی ناسالم شما استفاده می‌کند و برای شما عادت‌های مثبتی ایجاد می‌کند. لازم به ذکر است که برای نتیجه‌گیری بهتر، شما باید در کنار هیپنوتیزم لاغری، از یک رژیم لاغری و یک برنامه ورزشی اصولی پیروی کنید.
آیا هیپنوتیزم واقعاً می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
تحقیقات زیادی وجود ندارد که نشان دهد هیپنوتیزم لاغری به‌تنهایی برای کاهش وزن مؤثر است. بااین‌حال، به نقل از سایت healthline، هیپنوتیزم لاغری می‌تواند روی ذهن شما تأثیر بگذارد و عادت‌هایی مثل پرخوری را تغییر دهد و تأثیر ورزش و رژیم غذایی را بر لاغری بیشتر کند. زیرا گاهی اوقات منشأ اضافه‌وزن موانعی است که در ضمیر ناخودآگاه شما وجود دارد. به طور مثال ممکن است شما در مواجهه با استرس دچار پرخوری عصبی شوید. یا ممکن است شما به غذاخوردن اعتیاد پیدا کرده باشید و دائماً در حال غذاخوردن باشید. در این موارد، هیپنوتیزم می‌تواند به شما کمک کند تا عادت‌های غذایی ناسالم خود را کنار بگذارید و با عزمی راسخ، رژیم غذایی سالم‌تری را دنبال کنید.
در اصل هیپنوتیزم لاغری نمی‌تواند باعث لاغری ناگهانی و شدید شما بشود. بلکه یک روش درمانی کمکی است که به شما کمک می‌کند با تغییر عادت‌هایتان، به‌مرور وزن کم کنید.
نتایج تحقیقات علمی درباره هیپنوتیزم لاغری
تحقیقات مختلفی در زمینه تأثیر هیپنوتیزم برای لاغری انجام شده است. یک متاآنالیز که در سال 2018 در psycnet.apa.org انجام شده است، نشان داده که هیپنوتیز برای کاهش وزن در یک بازه زمانی کوتاه تاثیر زیادی دارد. همچنین نتایج یک مطالعه که در ژانویه سال 2021 منتشر شده است نشان داده است که هیپنوتیزم نه تنها باعث کاهش وزن در دوره درمان شده است بلکه تاثیر آن تا بعد از درمان نیز ادامه دارد. برخی مطالعات نیز نشان داده اند که هیپنوتیز عادت‌های غذایی و کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشیده است و باعث افزایش فعالیت بدنی آن‌ها شده است.
چه نتایجی می‌توان از هیپنوتیزم لاغری انتظار داشت؟
شما نباید از هیپنوتیزم لاغری انتظارات غیرواقعی و عجیب‌وغریب داشته باشید. هیپنوتیزم تنها یک روش کمکی برای کاهش وزن است و نمی‌تواند در مدت‌زمان کوتاه نتایج زیادی را در پی داشته باشد. همچنین اثربخشی هیپنوتیزم برای لاغری تا حد زیادی به ویژگی‌های فرد، میزان تخصص و تجربه روان‌درمانگر یا هیپنوتراپیست و میزان تعهد افراد به تغییرات رفتار و سبک زندگی بستگی دارد.
باوجودآنکه تحقیقات زیادی در زمینه تأثیر هیپنوتیزم برای لاغری انجام شده است، اطلاعات کافی و علمی برای اثبات این که هیپنوتیزم می‌تواند به طور مشخص باعث چه میزان کاهش وزن شود وجود ندارد. اما چیزی که در این زمینه در پی یک مطالعه در سال 2022 انجام شده، اثبات شده است، این است که نوارهای هیپنوتیزم برای هیپنوتیزم در منزل یا خود هیپنوتیزم فروخته شده و استفاده می‌شوند، بعد از سه هفته تاثیر محسوس و مشخصی برای لاغری نداشته اند.
روش‌های مختلف هیپنوتیزم برای کاهش وزن
تکنیک‌های مختلفی در هیپنوتراپی وجود دارد که درمانگر شما ممکن است از آن‌ها استفاده کند. هیپنوتیزم یک روش درمانی ایمن و بی‌خطر محسوب می‌شود. در این روش درمانگانی ضمیر ناخودآگاه و موانع ذهنی بیمار را بررسی می‌کند و با روش‌های مختلف:
- ذهن افراد را آرام می‌کند
- به کنترل استرس و هیجاناتی که باعث پرخوری می‌شوند کمک می‌کند
- راه‌حل و پیشنهادها برای موانع ذهنی ارائه می‌دهد
- باعث پذیرش راحت‌تر پیشنهادات می‌شود
- باعث افزایش سرعت کاهش وزن می‌شود
عادت‌های غذایی بد را به نحوی مثبت تغییر می‌دهد
هیپنوتراپی و کاربردهای آن
هیپنوتراپی کاربردهای مختلفی دارد و برای مقاصد گوناگونی مثل کنترل استرس و اضطراب، ترک عادت‌هایی مثل سیگارکشیدن، افزایش اعتمادبه‌نفس، درمان اختلالات خواب، کاهش دردهای مزمن و… به کار گرفته می‌شود. اما در حوزه لاغری و کاهش وزن، هیپنوتراپی می‌تواند به شما کمک کند تا عادت‌های مخربی مثل اعتیاد و ولع به غذا را کنار بگذارید و میل کمتری به غذاخوردن داشته باشید. همچنین این روش درمانی به شما کمک می‌کند که انگیزه بیشتری برای کاهش وزن داشته باشید و رژیم آنلاین را بهتر دنبال کنید.
تکنیک‌های هیپنوتیزم برای کاهش اشتهای مضر
هیپنوتیزم از روش‌های مختلفی به کاهش وزن کمک می‌کند. برخی از این روش‌ها عبارت‌اند از:
- تصویرسازی ذهنی
- ایجاد احساس سیری
- تقویت انگیزه و اراده
- مدیریت استرس
- تغییر باورها منفی و غلط درمورد کاهش وزن
- ایجاد احساس منفی نسبت به غذاهای ناسالم
استفاده از تصاویر ذهنی مثبت برای لاغری
تصویرسازی ذهنی یکی از تکنیک‌های مهم هیپنوتیزم لاغری است. در این تکنیک، هیپنوتراپیست به فرد کمک می‌کند تا یک تصویر ذهنی مثبت از خودش ایجاد کند و خودش را در حالی تصور کند که به وزن دلخواهش رسیده است و سبک زندگی سالمی دارد. او خود را در حالتی تصور می‌کند که غذاهای سالمی می‌خورد، ورزش می‌کند و راضی و سرحال است. این تصاویر ذهنی به فرد کمک می‌کند تا متوجه شود که رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی چه نتیجه رضایت‌بخشی دارد. در نتیجه انگیزه بیشتری برای تغییر عادت‌های مضر خود و کاهش وزن پیدا می‌کند.
مزایا و معایب هیپنوتیزم لاغری
اگر هیپنوتیزم با تأیید متخصص تغذیه و توسط یک متخصص سلامت روان انجام شود می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد. برخی از این مزیت‌ها عبارت‌اند از:
- کاهش اشتها و ترک عادت‌هایی مثل پرخوری
- افزایش فعالیت بدنی و علاقه به ورزش‌کردن
- تغییر الگوهای ذهنی و تقویت اراده برای لاغری
- افزایش اعتمادبه‌نفس
- کاهش استرس
اما از طرف دیگر، هیپنوتیزم لاغری ممکن است باعث
- سردرد
- اضطراب
- خواب‌آلودگی
- سرگیجه
شود که معمولاً پس از مدت کوتاهی برطرف می‌شوند. همچنین این روش ممکن است برای همه مؤثر نباشد و باعث اتلاف هزینه و زمان شما شود. به طور مثال اگر اضافه‌وزن شما به دلیل مشکلات هورمونی باشد، این اختلال باید توسط پزشکان متخصص و با داروی مناسب و روش‌های درمانی تخصصی برطرف شوند.
یکی دیگر از نکته‌های حائز اهمیت درمورد هیپنوتیزم لاغری این است که این روش درمانی باید توسط یک فرد متخصص در زمینه سلامت روان انجام شود و شما باید از روش‌های مختلف هیپنوتیزم در منزل یا هیپنوتیزم توسط افراد غیرمتخصص دوری کنید. زیرا افراد غیرمتخصص ممکن است از هیپنوتراپی برای سوءاستفاده و ایجاد تلقین‌های نادرست استفاده کنند.
جمع بندی
هیپنوتیزم می‌تواند عادت‌های بد غذایی شما را تغییر دهد و با تصویرسازی برای لاغری به شما کمک کند. اما هیپنوتیزم لاغری یک روش درمانی کمکی برای کاهش وزن محسوب می‌شود و به‌عنوان یک روش لاغری مستقل توسط پزشکان تأیید نشده است. این روش باید در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش انجام شود تا تأثیر آن محسوس باشد. همچنین هیپنوتیزم لاغری باید توسط متخصصین حوزه سلامت روان و با مشورت متخصصین تغذیه انجام شود.
دکتر خورشیدی
سوالات متداول
برخی از مهمترین سوالات کاربران در زمینه هیپنوتیزم لاغری عبارتند از:
آیا هیپنوتیزم برای لاغری خوب است؟
درصورتی‌که هیپنوتیزم توسط یک درمانگر و متخصص سلامت روان انجام شود، می‌تواند باعث تغییر عادت‌های غذایی ناسالم و افزایش سرعت کاهش وزن شود.
چه افرادی نباید از هیپنوتیزم لاغری استفاده کنند؟
هیپنوتیزم لاغری برای همه مفید نیست. این روش برای افرادی که
- به اختلالات روانی شدید مثل اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی مبتلا هستند
- سابقه صرع یا تشنج دارند
- انتظارات غیرواقعی دارند
- به بیماری‌های خاصی مثل دیابت یا سرطان و اختلالات هورمونی مبتلا هستند
- باردار هستند
توصیه نمی‌شود.
آیا فایل صوتی هیپنوتیزم برای لاغری در منزل مؤثر است؟
خیر. هیپنوتیزم باید توسط افراد متخصص و به‌صورت حضوری انجام شود و انجام‌شدن آن به‌صورت غیرحضوری، با فایل‌های صوتی تأیید نشده، توصیه نمی‌شود.
