داشتن صورتی چاق و گونه هایی برجسته، باعث جذاب تر شدن صورت می شود. از طرفی دیگر، گونه های آویزان و پوستی شل، نشان دهنده وضعیت ناسالم پوست و پیری است. به طور کلی شیوه های گوناگونی برای چاق شدن صورت و پر کردن گونه ها وجود دارند. تزریق فیلتر یا ژل گونه یکی از این روش ها است؛ اما با خوردن مواد غذایی سالم، ویتامین های مورد نیاز بدن و رژیم غذایی مناسب، می توانید به طور طبیعی این کار را انجام دهید. فراموش نکنید که داشتن رژیم غذایی سالم تاثیر بسزایی در چاقی صورت دارد.
اکثر افراد لاغر یا کسانی که رژیم لاغری یا لاغری موضعی دارند، نگران این هستند که در پی کاهش وزن، صورت آن ها حالت استخوانی و لاغر پیدا کند؛ بنابراین این گونه افراد به دنبال یافتن راه حلی برای چاق شدن صورت خود هستند. اگر شما نیز جز آن دسته از افراد هستید که تمایل دارید صورتی چاق و گونه هایی برجسته داشته باشید، در ادامه با ما همراه باشید. ما می خواهیم چندین روش طبیعی برای انجام این کار را بررسی کنیم.
چاق شدن صورت با ورزش صورت
در واقع ورزش یا یوگا صورت، ورزشی است که عضلات صورت در آن برای داشتن ظاهر زیباتر، جوان تر و چاق تر تحریک می شوند. تحقیقات علمی نشان داده اند که اگر به مدت هشت ماه و روزانه 30 دقیقه را به یوگا صورت اختصاص دهید، در دراز مدت، دارای پوستی جوان تر و صورتی چاق تر خواهید بود. در ادامه چند تمرین ساده برای انجام یوگای صورت را ذکر خواهیم کرد تا معجزه چاقی صورت را ببینید.
- دهان خود را بسته نگه دارید و سپس داخل دهان را از هوا پر کنید؛ به طوری که قسمت های خالی گونه ها پر شوند. حدود 50 ثانیه در این موقعیت بمانید و بعد هوای درون دهان خود را خارج کنید.
- در حالی که لبخند می زنید، لب ها را غنچه کنید و عضله های گونه را با سمت بالا ببرید. از انگشتان دو دست خود برای کشیدن گونه ها به سمت خارج استفاده کنید. این را 30 ثانیه انجام دهید.
- لبخند بزنید و با همین حالت، دهان خود را به صورت O باز نگه دارید. انگشتان خود را روی گونه ها بگذارید و آن ها را به سمت بالا و پایین بکشید. مدت زمان لازم برای انجام این کار، 40 ثانیه است. انجام مداوم این تمرینات باعث چاق شدن صورت می شود.
چاق شدن صورت با یک سری ماساژ های خاص
برای انجام ماساژ، نوک انگشتان خود را با حرکات دورانی و به آرامی در دو طرف صورت و اطراف گونه ها بچرخانید. حتما پوست خود را به سمت بالا و خارج بکشید. کشیدن پوست به سمت پایین باعث افتادگی پوست شما خواهد شد؛ بنابراین از فشار دادن پوست به سمت پایین جدا خودداری نمایید. حتما قبل از ماساژ دادن صورت، دستان خود را بشویید و کاملا آن ها را ضد عفونی کنید. حتی می توانید برای انجام ماساژ از گوی یخ و سنگ یشم استفاده کنید.
به طور کلی حرکات دورانی ذکر شده را بر روی استخوان و حفره های گونه ها، پایین گونه ها، اطراف سوراخ بینی و نزدیک خط لبخند انجام دهید. بدین ترتیب، نتیجه مطلوب یعنی چاق شدن صورت را می بینید. حتی می توانید اندکی قسمت گوشتی گونه های خود را حدود 10 الی 15 بار فشار دهید؛ این کار باعث می شود جریان خود در گونه های شما بیشتر شود. از طرفی دیگر، می توانید برای ماساژ، از یک سری روغن های چاق کننده صورت استفاده نمایید. در ادامه بیشتر توضیح خواهیم داد.
چه ماساژ های در چاق شدن صورت موثر است؟
چاق شدن صورت با استفاده از انواع روغن
حتما شندیده اید که ماساژ روزانه صورت با روغن های طبیعی می تواند به گردش خون صورت کمک کند. در واقع افزایش گردش خون در هر ناحیه ای از پوست، باعث تغذیه و حجیم تر شدن آن قسمت از پوست می شود. از روغن های مختلفی می توانید برای چاق شدن صورت استفاده کنید. روغن هایی مانند جوجوبا، آووکادو، نارگیل و بادام کاملا برای این کار مناسب هستند. به طور کلی سعی کنید حداقل یک الی دو بار در هفته این کار را انجام دهید تا نتیجه مورد نظر خود را دریافت کنید.
چه مواد غذایی برای چاق شدن صورت یا پر کردن گونه مناسب است
علاوه بر انجام تمرینات یوگا صورت، باید رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید تا بتوانید بهترین نتیجه را بگیرید. رژیم های بدون چربی، پروتئین و مواد مغذی باعث افتادگی و شل شدن پوست می شوند. با این حال اگر می خواهید بدون افزایش وزن، گونه های برجسته ای داشته باشید؛ حتما مواد غذایی مانند تخم مرغ، آووکادو، هویج، عسل، شیر، هویج، سبزیجات و شکلات تلخ را در برنامه غذایی خود بگنجانید. در ادامه قصد داریم مواد غذایی که باعث چاق شدن صورت می شوند را بررسی کنیم.
چاق شدن صورت با مواد غذایی
در درجه اول داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین روش ها برای چاق شدن صورت می باشد
افرادی که به دنبال چاق شدن صورت خود هستند، در وهله اول باید مطمئن شوند که رژیم غذایی مناسبی انتخاب کرده اند. انتخاب برنامه غذایی و کالری هایی که مصرف می کنید، می تواند سالم بودن روند برجسته کردن گونه ها و چاقی صورت را تضمین کند. در واقع مواد غذایی سالم می توانند باعث به تاخیر افتادن روند پیری پوست شوند.
آلوئه ورا که یکی از مواد غذایی برای چاق شدن صورت است
آلوئه ورا دارای آنتی اکسیدان و ویتامین های E و C است. این ویتامین ها باعث افزایش خاصیت ارتجاعی پوست می شوند. همچنین مصرف روزانه آلوئه ورا باعث آب رسانی به پوست می شود. ویتامین C موجود در این ماده غذایی، برای بهبود مشکلات پوستی و کلاژن سازی بسیار مفید است. اگر تمایلی به خوردن آلوئه ورا ندارید، می توانید آن را روزانه به صورت ماسک بر روی صورت خود بگذارید. برخی افراد نیز معتقد هستند که مصرف مداوم آلوئه ورا، باعث شادابی و برجسته سازی گونه می شود.
آووکادو
علاوه بر آلوئه ورا، از آووکادو نیز می توانید برای چاق شدن صورت استفاده کنید. این میوه، خواص بسیار زیادی دارد. داشتن مقدار زیادی فیبر، کالری، انواع ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های مفید، آووکادو را به یک ماده غذایی بسیار مفید و کاربردی تبدیل کرده است. آووکادو را می توانید به شیوه های گوناگون مصرف کنید. استفاده از ماسک آووکادو برای برجسته سازی پوست صورت حتما توصیه می شود.
آووکادو، میوه ای مناسب برای چاق شدن صورت
سیب
حتما با فواید خوردن سیب آشنایی کامل دارید؛ در واقع سیب حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های A، B و C است. ویتامین های به کار رفته در سیب، باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست می شوند. از طرفی دیگر، اگر تمایل به داشتن پوستی صاف و حجیم را دارید، سعی کنید سیب بخورید؛ زیرا مصرف آن باعث چاق شدن صورت و طراوت پوست می شود. همچنین می توانید روزانه به مدت 20 دقیقه سیب درختی رنده شده را بر روی پوست بگذارید؛ سپس با آب سرد پوست خود را آبکشی نمایید.
یکی دیگر از موادی که باعث چاق شدن صورت می شود، عسل می باشد
همانطور که می دانید، عسل دارای خاصیت ضد باکتریایی و آبرسانی قوی است. این خواص فوق العاده عسل، نقش مهمی در چاق شدن صورت دارند. در طول روز حدود 5 الی 10 قاشق غذاخوری عسل میل کنید تا مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مفید پوست فراهم شوند. حتی می توانید ماسک عسل نیز درست کرده و برای پوست صورت از آن استفاده نمایید. برای تهیه ماسک عسل، کافی است مقداری از گیاه پاپایا را با عسل مخلوط کرده و بر روی گونه ها بمالید. پس از گذشت 15 دقیقه، صورت خود را با آب ولرم آبکشی کنید.
شیر
عده زیادی از افراد معتقدند که شیر باعث آبرسانی و پاکسازی پوست می شود. در واقع شیر به دلیل دارا بدون چربی، آب، پروتئین و مواد مغذی برای سلامت و شفاف سازی پوست بسیار مفید است. برخی دیگر از افراد برای داشتن پوست سالم، نوشیدن روزانه 4 لیوان شیر را توصیه می کنند. شیر حاوی مواد غذایی مانند ویتامین B12، کلسیم، آمینو اسید، و ویتامین های A و D است از این رو، مصرف مداوم آن باعث چاق شدن صورت خواهد شد.
استفاده از ماسک شیر، روشی دیگر برای تقویت پوست صورت است. برای تهیه ماسک شیر، مقداری شیر به ژل آلوئه ورا و روغن مخصوص صورت اضافه نمایید؛ سپس آن ها را مخلوط کرده و بر روی گونه های خود بمالید. حدود 20 دقیقه بعد صورت خود را با آب خنک آبکشی نمایید.
چاق شدن صورت با نوشیدن شیر
مصرف شیرینی و کربوهیدرات
برای چاق شدن صورت، مصرف شیرینی جات و کربوهیدرات ها را افزایش دهید. مصرف این مواد غذایی باعث تامین انرژی بدن خواهد شد. به عنوان مثال یک شیرینی تقریبا 200 کالری دارد و با تغییر اندازه آن طبیعتا مقدار کالری و انرژی موجود در آن نیز تغییر می کند. توجه کنید که مصرف بیش از حد شیرینی و کربوهیدارت باعث اضافه وزن و چاقی خواهد شد. در مصرف کربوهیدارت ها زیاده روی نکنید تا شاهد عوارض آن نباشید.
به طور معمول پزشکان تغذیه، مصرف شیرینی و کربوهیدارت را در رژیم کتوژنیک و رژیم لاغری توصیه نمی کنند. توصیه می کنیم به جای مصرف این دو ماده غذایی، از آجیل و میوه های خشک استفاده کنید. وجود چربی های مفید در آجیل، باعث چاق شدن صورت و جوان سازی پوست می شود. برای رسیدن به نتیجه دلخواه، از مغز پسته، بادام زمینی، فندق، بادام هندی و غیره استفاده کنید.
انواع ماکارونی
خوردن انواع ماکارونی و پاستا به طور منظم، می تواند به برجسته شدن صورت شما کمک کند. معمولا یک فنجان ماکارونی پخته شده، دارای 200 کالری است. اگر همین مقدار با اندکی پنیر پیتزا مخلوط نمایید، بدن شما مقدار بیشتری کالری دریافت خواهد کرد. به طور کلی ماکارونی و پاستا دارای کربوهیدات و نشاسته هستند و مصرف آن ها تاثیر زیادی در چاق شدن صورت دارد. این دو ماده غذایی را می توانید به روش های مخلتف و با دیگر مواد غذایی مانند هویج، فلفل سبز، قارچ و غیره ترکیب کرده و نوش جان کنید.
خوردن انواع ماکارونی و پاستا باعث پر شدن صورت می شود
سیب زمینی
روش معجزه آسای دیگری که برای چاق شدن صورت به کار می برند، استفاده از سیب زمینی است. سیب زمینی سرشار از نشاسته است، به همین علت برای برجسته سازی پوست مفید است. از سیب زمینی با سادگی می توانید در غذاهای روزانه خود استفاده کنید. اگر می خواهید در مدت کوتاهی چین و چروک های پوست خود را برطرف نمایید، می توانید به مدت یک هفته سیب زمینی آب پز را به همراه تخم مرغ آب پز و کره میل کنید. به هر صورتی که برایتان راحت تر است، این ماده غذایی را مصرف کنید.
خوردن روزانه دو لیوان آب سیب زمینی به آبرسانی پوست شما کمک خواهد کرد. این کار باعث هیدراته نگه داشتن پوست می شود. از طرفی دیگر، اگر با خوردن سیب زمینی مشکل دارید، می توانید ماسک آن را به راحتی در خانه تهیه و استفاده کنید. برای درست کردن ماسک سیب زمینی، کافی است یک سیب زمینی را رنده کرده و آب آن را بگیرید. سپس آن را با یک قاشق غذا خوری ماست مخلوص کنید. در نهایت این ترکیب به دست آمده را به مدت 20 دقیقه بر روی پوست صورت خود بگذارید، سپس با آب ولرم آبکشی نمایید.
انواع ویتامین هایی که برای چاقی صورت مناسب است
رژیم متعادل غذایی، رژیمی است که بتواند انواع ویتامین های مورد نیاز بدن را در خود جای دهد. وجود ویتامین های مختلف در انواع رژیم ها و به خصوص در رژیم لاغری، می تواند به افزایش یا کاهش وزن کمک بسیاری کند. رژیمی متعادل است که بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین و به چاق شدن صورت کمک کند. اگر در برنامه رژیم غذایی که توسط پزشک تغذیه تهیه شده، محدودیتی برای مصرف ویتامین دارید، مصرف مکمل های ویتامینی می تواند برای شما مفید باشد. در این صورت حتما از پزشک خود راهنمایی بخوانید.
به طور کلی، تغذیه مناسب می تواند انواع ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند؛ بنابراین داشتن برنامه غذایی سالم برای سلامتی و دستیابی به وزن سالم کاملا ضروری است. ویتامین هایی مانند A، C، E، B و همچنین مواد معدنی مثل روی و سلنیم می توانند باعث برجسته سازی گونه ها و صورت شما شوند.
آشنایی با انواع ویتامین هایی که برای چاقی صورت مناسب است
ویتامین A که برای چاق شدن صورت مناسب است
وجود ویتامین A برای بدن و پوست خیلی حیاتی است؛ زیرا هر دو لایه فوقانی و تحتانی پوست به این ویتامین نیاز دارند. ویتامین A از تجزیه کلاژن پوست در اثر نور مستقیم خورشید جلوگیری می کند. اگر تمایل به داشتن صورتی چاق و بدون برآمدگی یا هر گونه لکه پوستی دارید، توصیه می شود ویتامین A و مکمل های آن را مصرف نمایید. این نکته را فراموش نکنید که ویتامین A تاثیر بسزایی در چاق شدن صورت دارد.
دیگر ویتامین مفید برای چاقی صورت ویتامین C
ویتامین C، به شبکه سازی پوست کمک می کند تا پروتئین های خود را حفظ نموده و بتواند دیواره و شبکه اصلی خود را محکم کند. این ویتامین، یک آنتی اکسیدان بسیار قوی نیز محسوب می شود. از طرفی دیگر، ویتامین C پوست بدن را در مقابل رادیکال های آزاد و مضر محافظت می کند. میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، نارنگی، نارنج، گریب فروت و غیره سرشار از ویتامین C هستند.
ویتامین E
این ویتامین خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان دارد و مانع جذب نور خورشید توسط بدن می شود. ویتامین E با جذب انرژی نور ماوراء بنفش خورشید، از ایجاد چین و چروک و لکه های پوستی جلوگیری می کند. از طرفی دیگر، ویتامین E در کنار ویتامین C، باعث محکم شدن دیواره های سلولی و در نهایت باعث چاق شدن صورت می شود.
ویتامین E در انواع مواد غذایی و روغن ها موجود است. توجه کنید ویتامین E، یک ویتامین محلول در چربی بوده و بنابراین مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود. بهتر است برای جلوگیری از عوارض احتمالی آن، روغن ویتامین E را به پوست خود بمالید و ماساژ دهید.
ویتامین E، موثر در چاقی صورت
ویتامین B برای چاق شدن صورت
وجود ویتامین B برای متابولیسم بدن کاملا حیاتی است. نقش اصلی این ویتامین، سوخت و ساز چربی، کروبوهیدارت، پروتئین و استفاده از انرژی ذخیره شده در مواد غذایی است. ویتامین تیامین به سلول های بدن کمک می کند تا کربوهیدارت ها را به انرژی تبدیل کنند. اگر متابولیسم بدن به درستی انجام نمی شود، به این معنی است که بدن شما به اندازه کافی ویتامین B دریافت نمی کند. ویتامین های گروه B شامل موارد زیر می شوند.
- اسید فولیک (B9)
- اسید پانتوتنیک (B5)
- نیاسین (B3)
- ریبوفلاوین (B2)
- تیامین (B1)
- بیوتین (B7)
- پیریدوکسین (B6)
- کوبالامین (B12)
برخی مواد غذایی مانند لوبیا، عدس، موز، شیر، تخم مرغ، سیب زمینی، غلات کامل و گوشت بدون چربی سرشار از ویتامین B هستند و می توانند این ویتامین مورد نیاز بدن شما را تامین کنند. از طرفی دیگر ویتامین B12 در محصولات گیاهی یافت نمی شود؛ از این رو، تامین این ویتامین برای افرادی که رژیم گیاهخواری دارند، بسیار دشوار است. پزشک معالج می تواند با تجویز مکمل های ویتامین B، این مشکل را برطرف کند.
روی و سلنیوم برای چاقی صورت
به طور کلی، یکی از مزایای وجود مواد معدنی در لایه خارجی پوست، پایدار ماندن دیواره های سلولی است. علاوه بر این، وجود مواد معدنی تاثیر مستقیمی بر تخصصی شدن و تقسیم سلولی دارند. تقسیم سلولی باعث کلاژن سازی و جوان سازی پوست می شود.
سلنیوم با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، از پوست در برابر اشعه های ماوراء بنفش خورشید محافظت می نماید. سنلیوم نیز تقریبا رویکردی مشابه با ویتامین E دارد. وجود سلنیوم و روی در بدن می تواند باعث چاق شدن صورت و جلوگیری از ایجاد چین و چروک شود. همانطور که کمی قبل توضیح دادیم، روی به پایدار نگه داشتن دیواره سلولی کمک می کند و برای چاق شدن صورت، لایه بیرونی حدود پنج برابر بیشتر از لایه های زیرین پوست ماده معدنی دارد.
سخن پایانی
همانطور که در این مقاله گفتیم، داشتن رژیم های غذایی بدون چربی، پروتئین و مواد مغذی، مانع چاق شدن صورت می شود. مصرف نکردن این گونه مواد غذایی در دراز مدت می تواند باعث شل شدن پوست و در نهایت ایجاد چین و چروک بر روی پوست شود. سعی کنید رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید. در کنار مصرف مواد غذایی سالم، سعی کنید تمرینات یوگا گفته شده و همچنین ماساژ دادن صورت با روغن های گوناگون را نیز انجام دهید؛ بدین ترتیب می توانید زودتر به نتیجه مورد نظر یعنی همان چاق شدن صورت برسید.
داشتن رژیم غذایی متعادل تاثیر زیادی در سلامت بدن دارد؛ بنابراین دکتر خورشیدی با داشتن 10 سال سابقه در حوزه تغذیه و رشد قدی کودکان، رژیم لاغری، رژیم موضعی و لاغری سریع، به شما کمک زیادی خواهد کرد. ایشان یکی از بهترین پزشکان در حوزه تغذیه می باشند. شما می توانید با دکتر خورشیدی از طریق راه های ارتباطی، ارتباط برقرار کرده و از ایشان راهنمایی یا رژیم انلاین بخواهید.
