داشتن پوست سالم و شاداب آرزوی بسیاری از افراد است که با رعایت نکاتی ساده برآورده می گردد. افرادی که به سلامت پوست خود اهمیت می دهند برنامه های روتین و مشخصی را به صورت روزانه اجرا می کنند تا بتوانند تغذیه سلول های پوست خود را انجام داده و به این ترتیب همیشه پوستی سالم و با طراوت داشته باشند. اهمیت رسیدگی به پوست به اندازه غذا خوردن است؛ زیرا سلول های پوست ما نیز مانند دیگر سلول های بدن نیاز به تغذیه روزانه دارند و در صورتی که در معرض نارسایی قرار بگیرند نمی توانند عملکرد مناسبی در زمینه کلاژن سازی و جوانسازی داشته باشند. داشتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند به داشتن پوستی سالم و شاداب بسیار کمک کند.
انجام لاغری موضعی نیز می تواند شما را از داشتن رژیم های غیر اصولی لاغری باز داشته و از پیامد های آن برای پوست جلوگیری کند. جدول زیر انجام روتین شبانه روزی را برای داشتن پوست سالم مشخص می کند:
| روتین روز | روتین شب |
| استفاده از پاک کننده صورت | استفاده از پاک کننده صورت |
| تونر | تونر |
| قرار دادن سرم صورت | قرار دادن سرم صورت |
| مالیدن کرم دور چشم | مالیدن کرم دور چشم |
| مرطوب کننده پوست | مرطوب کننده پوست |
| روغن های گیاهی صورت | رتینول |
| ضد آفتاب مخصوص | روغن های گیاهی |
نکاتی که برای داشتن پوست سالم باید بدانید
نکاتی که در ادامه بیان می شود می تواند تاثیر قابل توجهی در داشتن پوست سرزنده و جوان نقش قابل توجهی داشته باشد:
مرطوب نگه داشتن پوست
مهمترین ماده برای تازه نگه داشتن پوست تغذیه سلول های آن آب است. وجود رطوبت برای پوست سالم از اهمیت بالایی برخوردار است و باعث می شود پوست شما دچار پیری زودرس نگردد. شما می توانید با استفاده از کرم های مرطوب کننده با کیفیت رطوبت مورد نیاز را برای پوست خود تامین نموده و با انجام شستشو و آبرسانی به این روند کمک کنید. مصرف آب برای کسانی که از رژیم لاغری استفاده می کنند بیشتر توصیه می شود.
یکی از راه های داشتن پوست سالم، تمیز کردن صورت قبل از خواب
خوب است که عادت داشته باشید در هنگام آماده شدن برای خواب پوست صورت خود را به خوبی تمیز کنید و آن را از مواد آرایشی و عرق بزدایید. برای انجام این کار می توانید روزنه های پوست خود را باز نموده و شرایط لازم جهت تنفس سلول های پوست را فراهم آورید. چنانچه در شرایطی قرار دارید که امکان شستشوی صورت برای شما وجود ندارد می توانید با استفاده از دستمال مرطوب این عمل را انجام دهید. عدم تمیز کردن پوست قبل از خواب می تواند آسیب زیادی به پوست شما وارد کند و مانع از فعل و انفعالات سلول های پوستی در طول شب گردد.
استفاده از روغن های گیاهی مناسب پوست
اغلب روغن های گرفته شده از گیاهان می توانند در جهت بازسازی پوست تاثیر زیادی داشته باشند. روغن بادام، رزماری، چوب سرو رازیانه از روغن هایی هستند که در جهت شادابی و جوانی پوست به شما کمک می کنند. همچنین روغن هایی که از اسطوخودوس، جوجوبا و میوه سرو کوهی گرفته می شوند نیز دارای ترکیبات معجزه آسایی هستند که در جهت سلامت پوست استفاده می شوند.
استفاده از روغن های گیاهی در بازسازی و افزایش طراوت پوست تاثیر بسزایی دارد
استفاده از کرم های ضد آفتاب
کرم های ضد آفتاب بازدارندگی مناسبی در برابر اشعه های مضر خورشید برای شما به ارمغان می آورند. عدم استفاده از این کرم ها و قرار گرفتن در زیر نور آفتاب صدماتی را به پوست وارد می کند که رفع آنها نیاز به گذشت زمان زیادی دارد و ممکن است در بعضی موارد لکه های پوستی ایجاد شده بر اثر نور خورشید تا سالیان سال باقی بمانند. کرم های ضد آفتاب که امروزه مورد استفاده قرار می گیرند دارای درصدهای مختلفی هستند که با توجه به منطقه جغرافیایی انتخاب می شوند. بهتر است کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت تجدید نموده و به این ترتیب اثربخشی آن را افزایش دهید.
استفاده از کرم های ضد آفتاب بسیار حیاتی است، چرا که از پوست ما در برابر اشعه های مضر نور آفتاب محافظت می کنند
سیگار کشیدن را کنار بگذارید
با کشیدن سیگار از پوست سالم خود خداحافظی کنید. سیگار یکی از عوامل ایجاد چروک بر روی پوست محسوب می گردد و افراد سیگاری معمولاً زودتر از بقیه افراد دچار پیری پوست می گردند. علت این پدیده عدم خونرسانی مناسب به مویرگ های پوست محسوب می گردد. هنگامی که جریان مناسب خون در سلول ها برقرار نباشد تغذیه مناسبی برای آنها صورت نمی پذیرد و به این ترتیب پوست نمی تواند کارایی مناسب را در جهت جوانسازی و افزایش شادابی داشته باشد.
پوست خود را برنزه نکنید
داشتن پوست برنزه از طریق قرار گرفتن در زیر نور آفتاب حاصل می شود. همانطور که می دانید نور خورشید دارای اشعه های مضر ماورای بنفش است که در صورت تماس با پوست بدن افراد می تواند مشکلات جبران ناپذیری مانند سرطان پوست را نتیجه دهد. برخورد نور آفتاب به پوست صورت می تواند پیری را به همراه داشته باشد و به همین دلیل برنزه کردن به هیچ عنوان پیشنهاد نمی شود.
از برنزه کرده پوست خود در زیر نور خورشید جدا خودداری کنید.
داشتن رژیم غذایی متعادل برای داشتن پوست سالم
رژیم های غذایی مختلفی برای داشتن پوست سالم ارائه می شوند که در صورت برگزیدن یک رژیم متعادل می توانید کمک زیادی به سلامت پوست خود بکنید. از آنجا که پوست نیاز به ویتامین دارد اهمیت یک رژیم غذایی پر ویتامین بسیار زیاد است. اگر در رژیم غذایی انواع میوه ها و سبزیجات را قرار دهید و پروتئین ها و ویتامین ها به طور مناسب استفاده کنید می توانید بازدهی بالایی در روند بازسازی پوست و داشتن پوست سالم دریافت نمایید.
بهتر است بدانید رژیم های شیرین که میزان مصرف قند در آنها پایین نیست می تواند باعث تیره شدن پوست گردد. پس رژیم غذایی خود را طوری در نظر بگیرید که سطح انسولین بدن تان در محدوده تعادل قرار بگیرد. دریافت آنتی اکسیدان ها از طریق یک رژیم انلاین میسر می شود اما سرم ها و کرم هایی نیز وجود دارند که عمل تغذیه آنتی اکسیدانی سلول را انجام می دهند. این رژیم ها می توانند در جهت تغذیه و رشد قدی کودکان نیز موثر واقع شوند.
مدیریت کردن استرس
اگر نگاه دقیق تری به افراد پر استرس داشته باشید متوجه خواهید شد کسانی که با حجم بیشتری از استرس و اضطراب در زندگی خود روبرو هستند پوست پیرتر و چروکیده تری دارند. سرزندگی و شادابی در پوست چنین افرادی به چشم نمی خورد و وجود استرس های دائمی در این افراد باعث شده است عملیات جوانسازی توسط سلول ها به درستی انجام نگردد.
گاهی اوقات استرس باعث به وجود آمدن جوش و آکنه های متعدد می گردد که دست و پنجه نرم کردن با این مورد نیز خود باعث افزایش استرس است و روند درمان را کندتر می کند. پس برای اینکه یک صورت سرزنده و پوستی شاداب داشته باشید از استرس دوری کنید و تا حد امکان از عوامل استرس زا فاصله بگیرید. استرس زیاد موجب لاغری سریع بصورت غیر اصولی شده و در نتیجه پیری پوست را به دنبال خواهد داشت.
با ملایمت با پوست خود رفتار کنید
بسیاری از افراد بر این عقیده اند که انجام روزانه پاکسازی می تواند تاثیر مثبتی در رفع آلودگی ها و داشتن پوست سالم داشته باشد. اما این تفکر کاملاً اشتباه است و بهتر است بدانید انجام پاکسازی در فواصل زمانی کوتاه مدت نه تنها شادابی پوست را به همراه ندارد بلکه باعث آسیب رسیدن به بافت پوست شده و لایه های زیرین را تحت تاثیر قرار می دهد. برای اینکه بتوانید یک روتین مناسب داشته باشید می توانید مواردی که در ادامه بیان می شود را انجام دهید:
- مدت زمان حضور خود در حمام را کاهش دهید و عمل استحمام را در حداقل زمان ممکن به پایان برسانید.
- استفاده از صابون های اسیدی و از بین برنده چربی باعث آسیب به بافت پوست شده و چربی های مفید آن را از بین می برد.
- اگر برای اصلاح پوست از تیغ یا ژیلت استفاده می کنید لازم است قبل از انجام این عملیات نسبت به استفاده از کرم های مخصوص یا لوسیون اقدام نمایید تا از آسیب رسیدن به پوست سالم خود جلوگیری کنید.
با پوست خود ملایم رفتار کنید و از محصولات مراقبتی مناسب استفاده کنید
- استفاده از تیغ آلوده ممکن است باعث انتقال باکتری و میکروب به پوست گشته و به این ترتیب آغاز بیماری های مختلف پوستی یا جوش و آکنه را به همراه داشته باشد.
- هیچ وقت تیغی که بر روی صورت خود استفاده می کنید را در جهت خلاف رشد مو حرکت ندهید زیرا انجام این کار باعث رسیدن آسیب جدی به سلول ها شده و بسیاری از آنها را از بین می برد.
- از رژیم کتو ژنیک برای تغذیه مناسب و داشتن پوست سالم استفاده کنید.
