برخی از غذاها تاثیر زیادی در رشد جسمی و ذهنی کودکان دارند. هوش کودکان می تواند به دو عامل ارثی و تغذیه بستگی داشته باشد. دسته ای از کودکان، به صورت ذاتی باهوش هستند و این هوش را از والدین خود به ارث برده اند، اما برخی از آن ها با مصرف تغذیه های متنوع و رژیم غذایی خاص در دوران رشد باهوش می شوند. در این مقاله قصد داریم تا به موضوع تغذیه در افزایش هوش کودکان بپردازیم. پس با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.
تغذیه در افزایش هوش کودکان چه ارتباطی باهم دیگر دارند؟
شاید این سوال برای شما نیز پیش بیاید که تغذیه در افزایش هوش کودکان چه ارتباطی می تواند با یکدیگر داشته باشد؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم، تغدیه زمانی می تواند بر هوش کودکان تاثیر بگذارد که آن ها دوران رشد خود را به طور کامل سپری نکرده باشند. مادرانی که دوران بارداری خود را به سر می برند، باید به تغذیه خود توجه بیشتری کنند. تغذیه مادران در دوران بارداری و شیردهی نقش مهمی در هوش کودکان ایفا می کند.
مغز کودکان تا 2 سالگی در حال رشد است و این دوره می تواند بهترین زمان برای افزایش هوش کودکان باشد. نکته ای که لازم است در این بخش گفته شود، این است که والدین باید از مواد غذایی استفاده کنند که بر هوش کودکان موثر است و باعث افزایش هوش آن ها می شود.
بررسی کردن انواع غذاهایی که باعث تقویت هوش کودکان میشود
در خصوص مصرف مواد غذایی کودکان، باید به این نکته دقت کنید که کودک شما در طول روز از چه مواد غذایی بیشتر مصرف می کند؟ مواد غذایی که هر کودک باید در طول روز استفاده کنند شامل پروتئین ها، مواد غذایی انرژی زا، انواع اسیدهای چرب، مصرف آهن و برخی ویتامین های دیگر است. در ادامه تمامی این مواد غذایی را مورد بررسی قرار می دهیم تا بدانید که تغدیه بر هوش کودکان چه تاثیری می تواند بگذارد.
- پروتئین ها
پروتئین ها یکی از مواد غذایی به شمار می روند که باعث افزایش هوش کودکان می شوند. پروتئین ها به سلول های مغز کمک می کنند تا آن ها بتوانند به راحتی با سایر اعضای بدن ارتباط برقرار کنند. برخی از مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و حبوبات دارای پروتئین هستند و توصیه می شود که این تغذیه ها در برنامه غذایی کودکان قرار داده شود.
- مواد غذایی انرژی‌زا
مواد غذایی انرژی زا تاثیر فوق العاده ای در هوش کودکان دارند. رشد برخی از کودکان با تاخیر اتفاق می افتد و دلیل آن می تواند کمبود کربوهیدرات در بدن باشد. همه ما از دوران کودکی تا الان برای سوخت و ساز بدن به انرژی بالایی نیاز داریم و توصیه می شود که برای بالا بردن هوش و انرژی بهتر است از مواد غذایی انرژی زا استفاده کنیم.
در این بخش لازم است در مورد یک نکته مهم صحبت کنیم. مادرانی که در دوران شیردهی خود اقدام به کاهش وزن می کنند و از رژیم کتوژنیک استفاده می کنند، باید این نکته را در نظر بگیرند که از مواد کربوهیدرات تا حد نیاز استفاده کنند، زیرا این مواد معدنی برای هوش کودکان موثر است. برنامه غذایی رژیم کتوژنیک به این صورت است که افراد باید از کربوهیدرات کمی استفاده کنند، اما پیشنهاد ما به مادران شیرده این است که این مواد را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
- انواع اسیدهای چرب
یکی از موادی که بر تغذیه و رشد قدی کودکان تاثیر می گذارد، مصرف امگا 3 است. مواد غذایی مانند گردو و ماهی که جز مواد معدنی امگا 3 هستند، تاثیر زیادی در افزایش هوش کودکان دارند. توصیه می کنیم که حتما این مواد مغذی را در برنامه غذایی کودکان خود قرار دهید.
- مصرف آهن که تاثیر بر افزایش هوش کودکان دارد
آهن یکی از مواد غذایی محسوب می شود که برای رشد کودکان بسیار مهم است. مادران باردار باید در دوران بارداری یا لاغری موضعی خود آهن مصرف کنند تا بتوانند بر هوش کودکان خود تاثیر مفیدی بگذارند. مصرف آهن در کودکان بین 6 تا 24 ماه بسیار ضروری است و به دو صورت قطره و شربت مورد استفاده قرار می گیرد. مواد غذایی مانند گوشت، تخم مرغ و حبوبات دارای آهن فوق العاده ای هستند و بهتر است این مواد غذایی را در برنامه تغذیه کودکان خود قرار دهید.
- مواد غذایی حاوی روی
مواد غذایی که حاوی روی هستند، نقش مهمی در افزایش هوش کودکان دارند. کمبود روی در بدن می تواند تاثیرات مضری بر توانایی های ذهنی داشته باشد. ممکن است این سوال پیش بیاید که چه مواد غذایی دارای روی هستند؟ مواد غذایی دریایی و آجیل ها جز تغذیه هایی به حساب می آیند که حاوی روی هستند و بهتر است این مواد را در رژیم غذایی کودکان خود قرار دهید.
- مصرف ید
ید یکی از مهم ترین موادی است که تاثیر بالایی بر هوش کودکان دارد. اگر این ماده غذایی در بدن کودکان کم باشد، هوش آن ها دچار اختلالاتی می شود. مواد معدنی ید می تواند نقش کمک کننده در تولید هورمون های تیروئید باشد و با مصرف این مواد می توانید به سوخت و ساز بدن کمک زیادی کنید. یکی از عواملی که نقش مهمی در عقب ماندگی ذهنی کودکان دارد، کمبود ید در بدن آن ها است. اگر مادران باردار یا شیرده از رژیم لاغری استفاده می کنند، بهتر است غذاهای ید دار را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
- ویتامین A
ویتامین A به عنوان تقویت کننده هوش کودکان عمل می کند. مرکبات از جمله میوه هایی به شمار می روند که در هوش کودکان و تقویت سیستم ایمنی بدن آن ها تاثیر فوق العاده ای دارد. اگر می خواهید به هوش کودکان خود کمک کنید، بهتر است در برنامه غذایی آن ها میوه های زرد رنگ مانند هویج، پرتقال، لیمو را قرار دهید.
- سلنیوم
مواد غذایی مانند جگر، میگو، گردو و ماهی می توانند باعث افزایش هوش کودکان شوند. این مواد سرشار از مواد معدنی سلنیوم هستند و به توانایی ذهنی کودکان کمک زیادی می کنند.
- کولین
کولین یکی دیگر از مواد غذایی است که در افزایش هوش کودکان تاثیر به سزایی دارد. مواد معدنی کولین مانند ویتامین B است و کمبود آن در بدن باعث کاهش هوش می شود. مادرانی که باردار هستند یا دوران شیردهی را سپری می کنند، بهتر است مواد غذایی شیر، تخم مرغ، کلم بروکلی، کاهو، جگر و … را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
جمع بندی
در مقاله تغذیه در افزایش هوش کودکان انواع مواد غذایی را معرفی کردیم که با استفاده و مصرف آن ها بتوانید به هوش کودک خود کمک کنید. برخی از مادران در دوران بارداری یا شیردهی اقدام به لاغری می کنند. اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید، می توانید به سایت دکتر خورشیدی مراجعه کنید و با استفاده از برنامه غذایی و رژیم انلاین این سایت به روش درست و اصولی، رژیم مناسب داشته باشید.
سایت دکتر خورشیدی با استفاده از روش لاغری سریع می تواند به افراد کمک زیادی کند تا آن ها بتوانند با استفاده از برنامه های اصولی اقدام به لاغری کنند. اگر به روش درست و اصولی رژیم نگیرید، ممکن است تمام ویتامین های بدن از بین برود و بدن دچار بیماری های مختلف شود.این مطلب توسط گروه تحریریه، از منابع گوناگون گردآوری و تدوین شده و صرفا جهت آشنایی شما با موضوع بحث میباشد و هیچگونه تایید یا رد در مورد این مطلب را تضمین نمیکنیم.
