رژیم کم کربوهیدرات یا لوکرب (شبه کتو)

رژیم کتوژنیک شکل شدیدی از رژیم کم کربوهیدرات است که بر مصرف چربی زیاد، مصرف پروتئین متوسط و مصرف کربوهیدرات بسیار کم تمرکز دارد. رژیم غذایی بر چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، روغن زیتون و روغن نارگیل تاکید دارد. به طور معمول کربوهیدرات ها را به کمتر از 10٪ از کل کالری دریافتی روزانه محدود می کند، در حالی که مصرف چربی به حدود 70-80٪ افزایش می یابد. این کاهش شدید در دریافت کربوهیدرات بدن را به حالت کتوز وادار می کند، جایی که در درجه اول از چربی برای انرژی استفاده می کند. نشان داده شده است که رژیم های کتوژنیک برای کاهش وزن موثر هستند و ممکن است مزایای سلامتی بیشتری مانند بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب داشته باشند.

نکته 1: قبل از شروع هر رژیم غذایی و رژیم لاغری با یک متخصص تغذیه در این زمینه مشورت کنید تا مطمئن شوید که با نیازها و اهداف سلامت منحصر به فرد شما مطابقت دارد. در نهایت، یافتن تعادل مناسب از مواد مغذی که برای شما مفید است، کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است.

نکته 2: تغذیه و رشد قدی کودکان موضوعی بسیار مهم و نیازهای غذایی آنها بسیار متنوع است. کربوهیدرات‌ها، به عنوان منبع اصلی انرژی برای بدن، برای رشد قد و فعالیت‌های روزانه کودکان بسیار مهم هستند. محدود کردن مصرف کربوهیدرات در کودکان می‌تواند باعث کاهش انرژی و اختلال در رشد قدی آنها شود در نتیجه رژیم های کم کربوهیدرات در بارداری، کودکان و نوجوانان توصیه نمیشود. همچنین، کربوهیدرات‌ها حاوی فیبر هستند که برای سلامتی دستگاه گوارش و رشد سالم کودکان بسیار ضروری است.

در هر صورت، قبل از تغییر رژیم غذایی کودکان، چه برای کاهش وزن یا دلایل دیگر بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا تغییراتی که می‌خواهید در رژیم غذایی کودکان ایجاد کنید، به نیازهای آنها بپردازد و سلامت و رشد سالم آنها را تضمین کند.