پودر چاقی طبیعی یکی از مکملهای غذایی است که با هدف افزایش وزن بدن در برنامههای رژیم غذایی استفاده میشود. این پودرها معمولا شامل موادی همچون پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامینها و مواد معدنی هستند، که در اندازهگیری و تعادل تغذیه بدن کمک میکنند. برخی از پودر چاقی بدون عوارض بدون بازگشت شامل موادی هستند که باعث افزایش اشتها و کاهش سوخت و ساز بدن میشوند و در نتیجه افزایش وزن را در پی دارند. با این حال، باید توجه داشت که مصرف پودرهای چاقی باید به صورت متعادل و با رعایت توصیههای پزشکی باشد؛ در غیر این صورت ممکن است به جای کمک به سلامت بدن، باعث بروز آسیب های جدی شود. در ادامه به معرفی برخی انواع پودر چاقی اورگانیک و پودر چاقی طبیعی می پردازیم.
پودر چاقی اورگانیک
پودر چاقی اورگانیک، به محصولی گفته میشود که تمام مواد اولیه آن از محصولات ارگانیک و بدون استفاده از هر گونه ماده شیمیایی تهیه شده است. به همین دلیل، می توانیم بگوییم که پودر چاقی اورگانیک بهترین گزینه برای چاقی و افزایش وزن است.
با این حال، باید توجه داشت که کیفیت و اعتبار یک محصول، فقط به علامت “اورگانیک” بودن آن بستگی ندارد. برای انتخاب بهترین پودر چاقی، باید به عوامل دیگری نیز توجه کرد که عبارتند از: میزان مواد مغذی، ترکیبات، احتمال عوارض جانبی، نحوه مصرف و توصیه های پزشکی.
همچنین، برای تحقیق در مورد کیفیت و اعتبار پودر چاقی، بهتر است بررسی های مستقل و نظرات مشتریان را مورد بررسی قرار دهید تا بهترین گزینه را برای خود پیدا کنید. در هر صورت، قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
معرفی و دستور عمل پودر چاقی طبیعی
پودر چاقی طبیعی دارای انواع مختلفی هستند که هر کدام روشهای مصرف خاصی دارند. مهمترین نکته برای دستیابی به نتایج بهتر، توجه به دستورالعملهای مورد نیاز محصول و استفاده مداوم از آن است. در ادامه به چند مورد از پودر چاقی طبیعی اشاره میکنیم.
1. اسموتی کره بادام زمینی شکلاتی به همراه ماست یونانی
یکی از بهترین پودرهای چاقی اورگانیک شیک کره بادام زمینی شکلاتی به همراه ماست یونانی است. این پودر یکی از گزینههای خوشمزه و جذاب برای افرادی است که به دنبال افزایش وزن هستند. این میکس شامل مواد شیرین کننده، چربی، شکر و کالری بالایی بوده که میتواند تاثیر به سزایی در افزایش وزن داشته باشد.
مواد تشکیل دهنده پودر چاقی طبیعی بادام زمینی
در این جدول مواد تشکیل دهنده اسموتی بادام زمینی نوشته شده است:
دستورالعمل اسموتی طبیعی بادام زمینی
برای تهیه میکس شیک کره بادام زمینی شکلاتی به همراه ماست یونانی، میتوانید مواد زیر را ترکیب کنید:
- تمام مواد را در یک مخلوط کن قرار داده و به مدت چند ثانیه مخلوط کنید تا تمام مواد یکدست شوند.
- اگر مایلید، میکس را با یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو و یا تکههای بادام زمینی تزیین کنید.
- این میکس را میتوانید به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده در طول روز مصرف کنید.
2. اسموتی توت با سفیده تخم مرغ
درست کردن اسموتی توت با سفیده تخم مرغ که یکی از بهترین پودرهای چاقی اورگانیک میباشد. یکی دیگر از ترکیبات و پودرهای مورد استفاده برای افزایش وزن، اسموتی توت با سفیده تخم مرغ است. این ترکیب شامل ترکیبات مختلف و مقوی برای بالا بردن وزن میباشد.
مواد تشکیل دهنده اسموتی توت با سفیده تخم مرغ
مواد تشکیل دهنده اسموتی توت با سفیده تخم مرغ شامل:
دستورالعمل اسموتی توت با سفیده تخم مرغ
برای تهیه این اسموتی به روش زیر عمل کنید:
- ابتدا سفیده تخم مرغ را در یک مخلوط کن قرار داده و به خوبی مخلوط کنید.
- سپس شیر، پودر پروتئین وی، پودر پروتئین شیرین وانیلی، پودر توت خشک، موز، عسل، پودر زنجبیل، وانیل مایع و روغن کرچک را به بلندر اضافه کنید.
- حال مخلوط کن را روشن کرده و تمام مواد را به خوبی مخلوط کنید تا اسموتی کاملا یکدست شود.
- سپس اسموتی را در یک لیوان بریزید و با تزئینی از توت فرنگی، تخم مرغ، موز و عسل سرو کنید.
3. اسموتی سبز با ماست یونانی
اسموتی سبز با ماست یونانی یکی از انواع اسموتیهای سالم و خوشمزه است که با استفاده از مواد غذایی سالم و طبیعی، تهیه میشود. این اسموتی شامل موادی مانند ماست یونانی، سبزیجات و میوه است. همچنین با فراهم کردن ویتامینها و مواد مغذی مورد نیاز برای بدن، به عنوان یک مکمل غذایی ایدهآل برای بالا بردن وزن استفاده میشود.
مواد تشکیل دهنده اسموتی سبز با ماست یونانی
در این جدول مواد تشکیل دهنده اسموتی سبز با ماست یونانی نوشته شده است:
دستورالعمل اسموتی سبز با ماست یونانی
برای تهیه این اسموتی به روش زیر عمل کنید:
- تمام مواد را با هم مخلوط کنید.
- سپس اسموتی را در ظرفهای مناسب بریزید و با تزئین آن با برگهای اسفناج و شیرینی خشک، سرو کنید.
- میتوانید از یخهای خرد شده نیز برای خنک کردن اسموتی استفاده نمایید.
4. اسموتی پروتئین قهوه با پروتئین آب پنیر
مصرف اسموتیهای حاوی پروتئین میتواند به عنوان یک روش برای افزایش وزن مورد استفاده قرار گیرد. اسموتی پروتئین قهوه با پروتئین آب پنیر یکی از انواع اسموتیهای پروتئینی است که طرفداران بسیار زیادی دارد. این اسموتی به دلیل وجود قهوه در آن، حاوی کافئین است که میتواند به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک کند.
مواد تشکیل دهنده اسموتی پروتئین قهوه با پروتئین آب پنیر
مواد تشکیل دهنده اسموتی پروتئین قهوه با پروتئین آب پنیر شامل:
دستورالعمل اسموتی پروتئین قهوه با پروتئین آب پنیر
برای تهیه این اسموتی به روش زیر عمل کنید:
- همه مواد را درون قابلمهای بزرگ یا مخلوط کن بریزید.
- آن را به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه مخلوط کنید تا تمام مواد با هم مخلوط شوند و اسموتی را یکدست کنید.
- اگر مخلوط خیلی غلیظ به نظر میرسد، میتوانید کمی شیر یا آب نبات بیشتری اضافه کرده تا اسموتی رقیقتر شود.
- اسموتی را در یک لیوان بریزید و با بادام یا بادام زمینی برش داده شده تزئین کنید.
در نهایت، اسموتی پروتئین قهوه با پروتئین آب پنیر شما آماده است. قبل از مصرف، آن را در یخچال قرار دهید تا خنک شود. همچنین، به دلخواه میتوانید مواد دیگری مانند پودر کاکائو، کره بادام زمینی یا وانیل اضافه کنید تا طعم و مزه آن بهتر شود.
5. اسموتی پروتئین دارچین با سیب
این اسموتی دارای ترکیبات و مواد مغذی متعددی است که استفاده از آن می تواند در بالا رفتن وزن نیز موثر باشد.
مواد تشکیل دهنده اسموتی پروتئین دارچین با سیب
در این جدول مواد تشکیل دهنده اسموتی دارچین با سیب نوشته شده است:
دستورالعمل اسموتی پروتئین دارچین با سیب
برای تهیه این اسموتی به روش زیر عمل کنید:
- ابتدا باید سیب را شست و شو داده و پوست آن را بکنیم و سپس آن را به قطعات کوچکتر خورد کنید.
- شیر، بستنی و پودر پروتئین سیب زمینی را در یک مخلوط کن قرار داده و به خوبی مخلوط کنید.
- مواد را از مخلوطکن خارج کرده و سپس دارچین و عسل را به آن اضافه کرده و دوباره با هم مخلوط میکنیم.
- سیب خرد شده را به مخلوط اضافه کرده و دوباره با هم مخلوط میکنیم تا تمام مواد به خوبی با هم ترکیب شوند.
- اسموتی را در یک لیوان ریخته و با یک عصاره بستنی وانیلی، روی آن را تزئین کنید.
- اکنون اسموتی پروتئین قلب کنف دارچین سیب آماده سرو شدن است.
6. اسموتی موز، توت فرنگی با کفیر
اسموتی موز، توت فرنگی با کفیر یک اسموتی خوشمزه و مغذی که جز بهترین پودر چاقی طبیعی و اورگانیک محسوب میشود، که میتواند از جمله وعدههای صبحانه یا بعد از تمرین باشد. موز حاوی پتاسیم، فیبر و ویتامین C است و توت فرنگی نیز حاوی آنتی اکسیدانها و فیبر میباشد. کفیر نیز یک نوع شیر باکتری دار بوده که میتواند به سیستم گوارشی کمک کند و برخی از ویتامینها و مواد مغذی را به بدن ارائه دهد.
مواد تشکیل دهنده اسموتی موز، توتفرنگی با کفیر
برای تهیه اسموتی موز، توت فرنگی با کفیر میتوانید مواد زیر را استفاده کنید:
دستورالعمل اسموتی موز، توتفرنگی با کفیر
برای تهیه این اسموتی موز، توتفرنگی با کفیر به روش زیر عمل کنید:
- برای تهیه این اسموتی، مواد فوق را در یک مخلوط کن قرار داده.
- مواد را تا زمانی که به صورت یکدست ترکیب شوند، مخلوط کنید.
- سپس می توانید اسموتی را در یک لیوان بریزید و با تزئیناتی مانند توت فرنگی تازه، تخم مرغ هم زده یا نارگیل رنده شده سرو نمایید.
7. اسموتی آووکادوی شکلاتی با دانه کتان
ترکیب آووکادو، شکلات و دانه کتان یکی اسموتی برای چاقی است که میتوانید در خانه تهیه کنید. استفاده از این ترکیب میتواند نقش موثری در افزایش وزن داشته باشد.
مواد تشکیل دهنده اسموتی آووکادوی شکلاتی با دانه کتان
مواد تشکیل دهنده اسموتی آووکادوی شکلاتی با دانه کتان شامل:
دستورالعمل اسموتی آووکادوی شکللاتی با دانه کتان
برای تهیه این اسموتی آووکادوی شکللاتی با دانه کتان به روش زیر عمل کنید:
- آووکادو را بشکنید و هسته و پوست آن را جدا کنید.
- آووکادو را به همراه شیر، پودر کاکائو، عسل، دانه کتان و یخ در یک مخلوط کن قرار دهید.
- تمام مواد را تا زمانی مخلوط کنید که اسموتی کاملا صاف و یکدست شود.
- اسموتی را در یک لیوان بریزید و با دانه کتان تزئین کنید.
اسموتی آووکادوی شکلاتی با دانه کتان غنی از پروتئین، فیبر، ویتامینهای E و C و چربیهای سالم است. از این رو میتواند به عنوان یک صبحانه سالم و خوشمزه برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، مصرف شود.
اسموتی آووکادوی شکلاتی با دانه کتان غنی شده با پروتئین، فیبر، ویتامینهای E و C و چربی های سالم
8. اسموتی بلوبری با توفوی ابریشمی
بلوبری با توفوی ابریشمی یکی از غذاهای گیاهی و سالم است که با ترکیب دو ماده اصلی، یعنی بلوبری و توفوی ابریشمی ساخته میشود. این ترکیب میتواند در افزایش وزن و چاقی به عنوان یک خوراکی طبیعی و ارگانیک استفاده شود.
مواد تشکیل دهنده اسموتی بلوبری و توفوی ابریشمی
در این جدول مواد تشکیل دهنده اسموتی بلوبری و توفوی ابریشمی نوشته شده است:
دستورالعمل اسموتی بلوبری با توفوی ابریشمی
برای تهیه این اسموتی بلوبری به روش زیر عمل کنید:
- بلوبری ها را به همراه عسل در یک بشقاب قرار دهید و آن ها را با چند قطره آب لیمو ترش ترکیب کنید.
- توفوی ابریشمی را رنده کرده و به مواد قبلی اضافه نمایید.
- تمام مواد را به هم بزنید تا ترکیب یکدست و صاف شود.
- بلوبری با توفوی ابریشمی را در داخل یک لیوان بریزید و با برگ های نعنای تازه تزیین کنید.
- لیوان را در یخچال قرار دهید تا خنک شود و سپس سرو نمایید.
اسموتی افزایش وزن و چاقی بلوبری با توفوی ابریشمی، ترکیبی ارکانیگ و سالم
9. اسموتی پروتئین کازئین قبل از خوابیدن
این اسموتی یک ترکیب ایده آل برای استفاده در شب و قبل از خوابیدن است. مصرف این اسموتی میتواند برای لاغری موضعی و همچنین تغذیه و رشد قدی کودکان مفید باشد. البته این اسموتی در رژیم لاغری توصیه نمیشود.
مواد تشکیل دهنده اسموتی پروتئین کازئین
در این جدول مواد تشکیل دهنده اسموتی پروتئین کازئین نوشته شده است:
دستورالعمل اسموتی پروتئین کازئین
برای تهیه این اسموتی پروتئین کازئین به روش زیر عمل کنید:
- همه مواد را درون مخلوط کن قرار دهید.
- تمام مواد را تا زمانی که اسموتی کاملاً صاف و یکدست شود، مخلوط کنید.
- اسموتی را در یک لیوان بریزید و با یک عدد موز برش خورده و یک قاشق کوچک کره بادام زمینی تزیین کنید.
- اسموتی پروتئین کافئین را حداقل یک ساعت قبل از خواب میتوانید مصرف نمایید.
10. اسموتی سبز با پروتئین نخود
اسموتی سبز با پروتئین نخود یکی از بهترینهای پودر چاقی طبیعی است. این اسموتی یکی از بهترین اسموتیهای پودر چاقی طبیعی است که میتواند به عنوان یک منبع پایدار پروتئین برای بدن عمل کند. پروتئین نخود یک نوع پروتئین گیاهی بوده که حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری برای بدن انسان است. از این رو میتواند به عنوان یک جایگزین مناسب برای پروتئینهای حیوانی مانند گوشت استفاده شود.
مواد تشکیل دهنده اسموتی سبز با پروتئین نخود
در این جدول مواد تشکیل دهنده اسموتی سبز با پروتئین نخود نوشته شده است:
دستورالعمل اسموتی سبز با پروتئین نخود
برای تهیه این اسموتی سبز با پروتئین نخود به روش زیر عمل کنید:
- همه مواد را درون مخلوط کن قرار دهید.
- تمام مواد را تا زمانی که اسموتی کاملاً صاف و یکدست شود، مخلوط کنید.
- اسموتی را در یک لیوان بریزید و با چند برگ نعنا تزیین کنید.
- اسموتی سبز با پروتئین نخود را به عنوان یک وعده صبحانه یا یک وعده میان وعده می توانید مصرف کنید.
این اسموتی پروتئینی سبز و سالم، کاملا گیاهی و حاوی پروتئین بالا است. به همین دلیل میتواند به عنوان یک راهکار سالم برای افزایش وزن و چاق شدن در طولانی مدت مورد استفاده قرار گیرد.
سخن آخر
در این مقاله، 10 پودر چاقی طبیعی و بدون عوارض و بدون بازگشت معرفی شدند که میتوانند به افراد کم وزن کمک کنند. این پودرها شامل پودر پروتئینی گیاهی، پودر پروتئین وی، پودر پروتئین بادام زمینی، پودر قهوه، پودر پروتئین کازئین، پودر کاکائو کامل، پودر پروتئین آب پنیر و غیره میباشند.
این پودرها دارای خصوصیات مختلفی مانند غنی بودن از پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی، فیبر، و آنتیاکسیدانها هستند که به تقویت سلامتی عمومی و افزایش وزن کمک میکنند. استفاده از این اسموتیها با مشاوره پزشک، می تواند تاثیر مثبتی بر چاقی اصولی داشته باشد. برای دریافت هر نوع رژیم آنلاین و رژیم کتوژنیک میتوانید به سایت دکتر خورشیدی مراجعه نمایید. در این سایت امکان دریافت مشاورههای تغذیهای برای لاغری سریع، افزایش وزن و هر نوع رژیم غذایی دیگری فراهم است.
با این حال، مشاوره با پزشک یا تغذیهشناس پیش از شروع مصرف پودرها توصیه میشود، و همچنین تغذیه مناسب و ورزش منظم نیز برای دستیابی به نتایج بهتر اساسی است.
دکتر خورشیدی
سوالات متداول
- آیا مصرف پودرهای چاقی بدون عوارض است؟
مصرف پودرهای چاقی بدون عوارض به شرطی است که از محصولات با کیفیت و مورد تأیید مصرف کنید و به مقدار توصیه شده استفاده کنید. همچنین، مشاوره با پزشک یا تغذیهشناس پیش از شروع مصرف پودرها توصیه میشود.
- آیا پودرهای چاقی مناسب برای همه افراد هستند؟
هر کسی شرایط بدنی و نیازهای مختلفی دارد، بنابراین ممکن است پودرهای چاقی برای همه افراد مناسب نباشند. مشاوره با پزشک یا تغذیهشناس میتواند به شما کمک کند تا بر اساس وضعیت شخصی خود، رژیم غذایی و مکملهای مناسب را انتخاب کنید.
- آیا مصرف پودرهای چاقی میتواند به عوارض منجر شود؟
مصرف پودرهای چاقی اگر به درستی و با رعایت دستورالعملهای توصیه شده صورت گیرد، معمولاً به عوارضی منجر نمیشود. اما در مواردی ممکن است برخی افراد به مواد خاصی حساسیت داشته باشند یا مصرف افراطی موجب مشکلاتی شود.
من به دنبال رژیم غذایی مناسبی برای کاهش کلسترول خود هستم. هر گونه پیشنهادی دارید؟
سلام. بله، برای کاهش کلسترول میتوانید به یک رژیم غذایی با محدودیت مواد چرب، مصرف مواد غذایی با فیبر بالا مانند میوهها، سبزیجات، و مواد غذایی کامل مانند غلات کامل و ماهیهای چرب مانند ماهی سردآبی روی بیاورید.